احذروا من الريجيم القاسي والكيتو ..... ما هو البديل؟

نصائح تخص الصيام للمرأة الحامل

الحمل بحد ذاته لا يعتبر مرضا.. بل هو حالة فيسيولوجية طبيعية، تحدث

تغييرات كثيرة في جسم المرأة وأعضائها بفعل الهورمونات التي تفرزها

المشيمة والطفل.

الكثير من النساء الحوامل تسأل عن مدى تأثير الصيام عليها أو على جنينها.

أقول: الصيام من الناحية العلمية والعملية لا يؤثر على الجنين ولا على المرأة

الحامل، على فرض عدم وجود مشاكل أو أمراض أثناء الحمل أو قبله. فلو كانت

المرأة مصابة سابقا بأمراض مثل السكر أوأمراض الكليتين أو الكبد،أو أصيبت به

أثناء الحمل فان الصيام يكون مضرا وعليها الافطار من الناحية العلمية وأعتقد

من الناحية الشرعية كذلك.

الغذاء يصل الى الجنين كاملا عن طريق دم الأم، سواءا كانت الأم صائمة أم لا.

في حالة الصيام فان مخزون الأغذية في جسمها يقوم بتغطية الحاجة اللازمة 

لتغذية الجنين. يعتبر الطفل طفيليا لأنه يتغذى على الآخرين، على دم أمه، فلا 

خطر إذن عليه على فرض التغذية الجيدة من قبل الأم. هذا يعني أن الأم تصوم

لكن الطفل لا يصوم معها كما يظن أكثر الناس.

لذا فإن طول فترة الصيام في اليوم الواحد والتي ربما تصل الى

16 ساعة أو أكثر لا تضر بالجنين بل ربما تضر بالأم.

هذه بعض النصائح للأم ان ارادت الصيام:

• يجب تناول وجبتين رئيسيتين هما الفطور والسحور وعدم ترك أي واحد منهما.
• تناول وجبات خفيفة وخاصة السوائل والفواكه بين الوجبتين الرئيسيتين.
• تناول وجبة السحور في وقت قريب جدا من موعد الامساك.
• كمية الوحدات الحرارية يجب أن لا تقل عن 2200-2400 سعرة حتى تضمني عدم نقصان وزنك انت.
• زيادة كمية البروتين في الوجبات اي اللحم بأنواعه والبقوليات مثل اللوبيا والفاصوليا والحمص والعدس.
• عدم الخروج من البيت في الجو الحار لضمان عدم التعرق وفقدان السوائل.
• عدم العمل في المطبخ في جو حار بل محاولة استعمال أجهزة التبريد.
• أخذ قسط كافي من النوم أثناء النهار.   

وفي الختام أتمنى لك صياما مقبولا .... وحملا خفيفا مباركا

بعض الاقتراحات المفيدة لإنجاح الإرضاع من الثدي

1  

   1- بعد الولادة مباشرة، إبق وليدك معك في الفراش، أو في مكان قريب بحيث يسهل 

        الوصول اليه.

 

    2- إبدأي الارضاع من الثدي خلال ساعة واحدة من الولادة.

   

    3- ان الرضاعة تحث على انتاج اللبن، فكلما رضع طفلك أكثر كلما انتجت لبنا أكثر.

    4- خلال كل رضعة، اتركي الطفل يرضع من أحد ثدييك، ثم اعرضي عليه بعد ذلك 

        ثديك الآخر، وفي المرة الثانية ابدئي بشكل مغاير للمرة السابقة.

    5- اعطي الطفل اللبأ، فهو مغذ ويحوي أضدادا تساعد الجسم ليكون في صحة جيدة.

    6- في الليل، اتركي الطفل ينام معك أو في مكان قريب بحيث يسهل عليك الوصول 

        

        اليه.

    

    7- يجب أن تشربي كميات وافرة من الماء النظيف غير الملوث خلال فترة 

       الارضاع.

    8- يجب أن تأكلي مزيدا من الطعام الصحي وترتاحي كلما تسنى لك ذلك.

    9- اذا كنت تريدين ترك الطفل مع شخص آخر يرعاه لفترات قصيرة من الوقت، 

        يمكنك ترك لبن ثديك المعصور ليعطى بعد ذلك للطفل في كوب.

    10- اذا كان لديك اي صعوبات في الارضاع من الثدي، توجهي فورا للاستشارة.

    11- اذا كنت ترضعين من الثدي فقط، ليلا ونهارا، ولم يعاودك الحيض خلال 

          الشهور الستة الأولى بعد الولادة، فأنت في مأمن من حدوث الحمل.